류마티스 관절염 나쁜음식 TOP 5 알아보기

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오늘은 류마티스 관절염 찜질에 좋은행동인지

 

이런 부분에 대해서 알아보려고 합니다.

 

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류마티스 관절염이란

 

류마티스 관절염이란 왜 생기는걸까요

 

그리고 어떤걸까요?

 

류마티스관절염은 여러 관절에 염증이 발생해 심한 통증과 불편함을 느끼는 경우가 있습니다.

 

이러한 염증은 아침에 심하고,

 

저녁이 되면 완화되는데 주로 작은 관절(손가락, 발가락, 팔꿈치, 손목 등)을 중심으로

 

많이 발생하고, 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

염증이 지속되면, 관절이 파괴되고 변형과 운동 장애가 발생합니다.

 

염증에 의해 연골이 파괴되면, 관절의 움직임이 원활하지 않고 모양도 변형됩니다.

 

이로 인해 통증은 물론이고, 변형으로 인한 심리적, 육체적인 영향을 받게 됩니다.

 

 

 

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류마티스 관절염에 나쁜 음식

 

그렇다면 류마티스 관절염에 나쁜 음식은 어떤게 있을까요?

 

이런 것들이 있습니다.

 

- 특히 기름기가 많은 음식과 설탕 종류의 음식을 먹으면 체내에서

 

염증을 증가시켜 관절염에 해로울 수 있으므로 적게 먹는게 좋습니다.

 

그러니까 염증을 증가시킬만한 음식은 피하는게 좋습니다.

 

- 커피는 하루 1~2잔 정도는 괜찮습니다

 

- 흡연이 가장 나쁘고, 술도 좋지 않습니다.

 

또한 해바라기, 홍화, 옥수수, 식물성 기름과 같은 오메가 6 지방산

 

코코넛 오일의 포화지방

 

치즈, 버터, 육류에 함유된 포화지방 섭취도 제한해야 한다.

 

일부 즉석 냉동식품이나 패스트푸드 같은 가공식품에는 이러한 종류의 지방이 다량 함유돼 있다.

 

따라서 가공식품은 가급적 삼가는 것이 좋다.

 

 

 

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류마티스 관절염 좋은음식

 

그렇담 류마티스 관절염에 좋은음식은 어떤게 있을까요?

 

이런것들이 있습니다.

 

(1) 생선

 

연어, 참치 등 오메가 3 지방산이 풍부한 음식은 관절 통증을 유발하는 염증 완화에 도움이 된다.

 

(2) 과일 채소

 

과일과 채소에는 면역체계를 강화하는 항산화 성분이 풍부하다.

 

항산화 성분이 풍부한 과일과 채소에는 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리 등이 있다.

 

또한 과일과 채소에 함유된 섬유질은 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

(3) 올리브 오일

 

올리브 오일에는 항산화 성분, 폴리페놀이 함유되어 있다.

 

전임상 연구에 따르면 이 성분들은 항관절염 및 항염증성 성질을 가지고 있다고 한다.

 

(4) 견과류

 

호두, 잣등 견과류는 단일불포화지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

전문가들은 하루에 한 줌 정도 먹을 것을 권장한다.

 

오늘은 류마티스 관절염에 나쁜음식에 대해서 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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