류마티스 관절염에 찜질이 좋은 행동일지 바로 알아보기

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오늘은 류마티스 관절염 찜질에 좋은행동인지

 

이런 부분에 대해서 알아보려고 합니다.

 

참고로 아래에서 바로

 

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류마티스관절염 원인

 

 

류마티스 관절염은 대체 왜 생길까요?

 

자가면역질환 혹은 감염, 호르몬, 영양 상태 등의 요인

류마티스관절염의 원인은 명확히 밝혀지지 않았습니다만, 

 

주로 자가면역현상이 주요 기전으로 알려져 있습니다.

자가면역은 외부로부터 신체를 지키는 면역계의 이상으로 

 

오히려 자신의 신체를 공격하는 현상을 말합니다.

일반적으로는 유전적 소인을 비롯해 세균이나 바이러스 감염 등이 

 

류마티스관절염의 원인으로 지목됩니다.

그리고 신체적 혹은 정신적 스트레스를 받은 후에 발병하기 쉽습니다.

 

또한, 여성의 경우에는 완경 초기에 발병률이 높은 편입니다.

 

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류마티스 관절염 찜질해도 될까

 

류마티스 관절염에 찜질해도 될까요?

 

좋은선택일지 모르겠습니다만

 

이런 의견을 소개해보려고 합니다.

 

- 관절이 붓거나 후끈거리면서 발갛게 부으면 냉찜질을 하고 심하게 아프면서

 

 뻣뻣하고 열이 없는 경우엔 온찜질을 합니다. 

 

- 냉찜질은 5~7분, 온찜질은 30분 정도 아픈 부위에 합니다. 

 

- 일반적으로 퇴행성 관절염엔 온찜질, 류마티스 관절염과 운동 직후엔 냉찜질이 좋습니다.

 

그러니까

 

류마티스 관절염의 경우엔 [냉찜질]을 추천하고 싶습니다.

 

 

류마티스 관절염 운동

 

류마티스 관절염 환자는 그럼 찜질만 해야 할까요?

 

아닙니다.

 

운동을 해도 되는데요.

 

류마티스 관절염 환자에게 좋은 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 

 

걷기는 일주일에 3~4회, 하루 30분 정도의 가벼운 걷기가 좋습니다. 

 

다만, 아스팔트와 같은 딱딱한 곳이나 오르내림이 많은 산길보다는 평지의 흙길이나

 

잔디밭과 같은 푹신한 곳을 걷는 것이 권장됩니다.

 

추가적으로

 

관절염 환자들이 주의해야 할 운동은 조깅, 등산, 계단 오르내리기, 줄넘기 등이며, 

 

일상생활에서 주의할 동작들은 손빨래나 물걸레질을 할 때 쪼그리고 앉는 것,

 

 오래 동안 서있는 것, 양반다리로 앉는 자세 등입니다. 

 

한 예로 쪼그리고 앉아서 생활하는 사람은 서 있을 때 보다 3-8배의 체중이 무릎에 쏠리며, 

 

체중이 5kg늘면 걸을 때는 무릎에 가해지는 부담이 20kg으로, 

 

계단을 오를 때는 35kg으로 4~7배가 증가하게 되어 더욱 부담을 주게 됩니다.

 

오늘은 류마티스 관절염 찜질에 대해서 알아보았습니다.

 

감사합니다.