당뇨환자 흑염소 먹어도 될지 알아보기

오늘은 당뇨환자가 흑염소를 먹어도 될지

 

이런 부분에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

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흑염소의 효능

 

흑염소는 어떤 영양소를 가지고 있고

 

어떤 효능을 줄까요?

 

비타민E(토코페롤:노화방지에 탁월한 효과)가 함유되어 있어 발육기 어린이,

허약 체질 개선, 심장강화, 혈액순환 개선, 위장보호, 빈혈 산후조리, 병

 

후 원기회복 및 노약자의 약기부족에까지

 

고루 뛰어난 약효를 발휘하는 건강보조 식품입니다.

 

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당뇨환자 흑염소 먹어도 될까요

 

당뇨환자의 경우

 

흑염소를 먹어도 될까요

 

결론부터 말씀드리자면 다음과 같은 의견을 말씀드리고 싶습니다.

 

흑염소는 3저(低) 4고(高) 식품으로 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려진다.

 

지방·칼로리·콜레스테롤이 낮고, 단백·칼슘·철분·비타민 함량은 높다.

 

특히 지방 함량은 소고기의 1/6, 돼지고기의 1/4에 불과하다.

지방은 크게 포화지방산과 불포화지방산으로 분류되는데 포화지방산은 심장질환을 유발하지만,

 

불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 해 심장을 보호한다.

 

흑염소에는 불포화지방산인 올레산·리놀레산·아라키돈산이 풍부하다.

 

올레산과 리놀레산은 중성지방과 혈액 내 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화·고혈압·고지혈증 예방에 도움이 된다.

 

또한 소고기에 비해 4배 이상 함유된 아라키돈산은 인슐린 민감성을 개선해 당뇨 발생 위험도 낮춘다.

 

그래서 당뇨환자 흑염소 꽤 괜찮은거 같습니다.

 

 

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당뇨환자 운동

 

당뇨환자가 흑염소를 먹고난 다음에

 

어떤 운동을 해야 할까요?

 

그러나 운동이 좋다고 처음부터 무작정 등산이나 조깅, 줄넘기를 해서는 절대 안 된다.

 

잘못된 운동은 피로, 관절통, 저혈당, 망막 출혈, 부정맥을 일으킬 수 있고,

 

이 때문에 심한 경우 급사할 수도 있기 때문이다.

 

특히 당뇨병 환자들은 자기도 모르는 사이 허혈성 심장질환을 갖고 있는 경우가 많아

 

무리한 운동은 치명적일 수 있다.

 

이 때문에 운동부하 검사로 심혈관계 질병 유무와 운동능력을 정확하게 파악해 둬야 한다.

 

일반적으로 운동요법으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기처럼

 

자연스럽고 지구력이 필요한 운동이 권장된다.

 

오늘은 당뇨 흑염소에 대해서 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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