어깨 관절낭 및 어깨 관절낭 증상 치료방법 알아보기

어깨 관절낭 | 어깨 관절 | 어깨 관절이 아파요

 

오늘은 어깨 관절낭 및 어깨 관절낭 증상에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

치료방법도 바로 알아보시기 바랍니다.

 

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어깨 관절낭이란

 

어깨 관절낭이란 무슨 현상일까요?

 

오십견은 ‘50대에 어깨가 아픈 병’ 이라는 의미입니다만,

 

정확한 명칭은 유착성관절낭염입니다.

어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고(관절낭염), 조직끼리 달라붙어서(유착) 어깨가 

 

잘 움직여지지 않고 통증이 발생하는 것입니다.

 

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어깨 관절낭 증상

 

 

어깨 관절낭이라면 어떤 증상이 있을까요

 

바로 집중해서 어깨 관절낭 증상에 해당하는지

 

체크해보시기 바랍니다.

 

(1) 통증이 느껴진다

 

어깨 관절낭의 염증이나 손상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

(2) 운동 제한

 

어깨를 움직이는 데 제한이 생길 수 있습니다.

 

(3) 파열 소리가 난다

 

어깨를 움직일 때 소리가 나는 것이 느껴질 수 있습니다.

(4) 부종

 

어깨 주변에 부종이 발생할 수 있습니다.

 

몇개에 해당하실지 체크해보시기 바랍니다.

 

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어깨 관절낭 치료방법

 

 

어깨 관절낭이 그니까

 

오십견이 발생했다면 어떻게 치료해야 할까요?

 

출처는 서울아산병원입니다.

 

크게 스트레칭과 어깨 근력 균형 회복 운동으로 나누는데 

 

이 글을 통해 유착성 관절낭염을 효과적으로 치료할 수 있는 스트레칭을 소개하려 한다.

 

 관절염처럼 치료방법이 전혀 다른 질환이 아니라면 

 

대부분의 어깨 관절 강직은 자가 치료운동으로 잘 치료될 수 있다.

 

 수개월간 지속해야 하므로 환자 자신의 인내가 요구되지만 

 

안전하고 간단하게 집에서 할 수 있다.

 

(1) 먼저 준비운동으로는 시계추 운동이 있다. 

 

아프지 않은 쪽 팔로 몸을 안정되게 고정한 채로 아픈 어깨는 힘을 빼고 

 

아픈 쪽 팔을 추처럼 땅을 향해 늘어뜨린 후 추를 흔들듯이 부드럽게 전후 방향으로 흔들어 주면 된다. 

 

약 30회 반복한다. 대표적인 운동방법은 4가지가 있다.

 

(2) 첫 번째는 팔을 똑바로 머리 위까지 올리는 거상 운동이다. 

 

온돌방이나 침대에 편안하게 누워서 반대편 손으로 아픈 팔의 손목 부위를 잡고 서서히 올리기 시작한다. 

 

효과적인 스트레칭을 위해 조금 아플 때까지 최대한 팔을 위로 올린다. 

 

끝까지 올린 후 천천히 다섯을 세는데 처음에 통증이 있다면 서서히 늘려가도 좋다.

 

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오늘은 어깨 관절낭에 대해서

 

간단하게 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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