허리통증 갑자기 찌릿하는 경우 어떻게 해야할까요

허리 통증 | 허리 통증 갑자기 찌릿 | 허리 통증 왜

 

오늘은 허리 통증 갑자기 찌릿하는 경우 어떻게 해야 할지

 

이런 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

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허리 통증 갑자기 찌릿

 

허리통증 갑자기 찌릿하는거

 

왜 때문일까요?

 

아무래도 디스크를 의심하기 제일 좋은데요.

 

평소 앉아서 업무를 하는 사무직은 잘못된 자세와 습관으로 인해 허리 통증을 느낄 때가 많다.

 

소위 ‘디스크’라고 알려진 추간판탈출증은 척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 추간판이

 

일부 원인에 의해 손상을 입으면서 추간판 내부의 젤리 같은 수핵이 탈출하는 것을 말한다.

 

이 때 수핵이 탈출, 주변을 지나가면서 척추 신경을 압박할 경우 여러 신경학적 이상 증상을 동반할 수 있다.

 

허리디스크 원인은 정상적인 노화 과정, 반복적인 외상 등 점진적인 퇴행과 관련이 있다.

 

특히 주된 원인은 과도한 체중, 구부정한 상태에서 오랜 시간 척추에 무리가 간 경우 등이 꼽힌다.

 

이 밖에도 허리를 구부리거나 튼 자세에서 무거운 물건을 들다가 허리를 다친 경우,

 

높은 곳에서 떨어지거나 넘어짐, 자동차 사고 등도 원인이 될 수 있다.

 

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허리가 찌릿할때 운동방법

 

허리가 찌릿할때 어떤 운동을 통해서

 

조금 보완해주면 좋을까요?

 

이런 부분들 신경써주시면 어떨까 싶습니다.

 

(1) 신전 스트레칭(코브라 스트레칭)

 

- 신전 스트레칭은 30초 유지하고, 30초 휴식을 한 세트로 5회 반복합니다.

 

- 스트레칭은 오전, 오후로 시행합니다.

 

(2) 브릿지 자세

 

- 엉덩이를 들어올린 자세를 5초간 유지합니다.

 

- 이 때, 엉덩이를 너무 높이 들어올리지 않도록 주의합니다.

 

(3) 네 발 자세로 다리 들기

 

- 다리를 든 자세는 5초 유지하고, 5초 휴식을 한 세트로 5-10회 반복합니다.

- 해당 운동은 오전, 오후로 시행합니다.

 

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허리디스크 찜질

 

허리디스크에 걸렸다면

 

찜질은 온찜질을 하는게 좋을까요

 

아니면

 

냉찜질을 하는게 좋을까요

 

이런 부분도 살펴보시기 바랍니다.

 

허리나 관절이 아픈 경우에는 온찜질보다 냉찜질이 효과적이다.

 

특히 급성 요통은 대부분 허리 인대나 근육 손상의 염증으로 인해 나타나는데,

 

여기에 온찜질을 하게 되면 혈액순환이 증가하면서 염증반응이 촉진되어

 

부종이 더 심해질 수 있기 때문이다.

 

냉찜질을 하게 되면 혈관이 수축하여 염증반응도 지연되고

 

통증도 경감시킬 수 있으므로 냉찜질을 먼저 하는 것이 좋다.

 

연세바른병원 조보영 원장은 “급성 요통으로 얼음찜질을 할 때는 얇은 천이나 수건으로

 

팩을 감싸 피부에 직접 냉기가 닿지 않도록 하는 것이 좋다”며

 

“1~2일 정도 냉찜질을 해준 후 증상이 완화된 뒤에는 온찜질도 관계없다.

 

하지만 요통이 만성적일 경우에는 오히려 냉찜질보다 온찜질을 하는 것이 진통효과가 높다”고 말했다.

 

오늘은 허리통증 찌릿 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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