허리통증에 냉찜질 온찜질 어떤게 더 좋을지 바로 알아보기

허리통증 | 허리통증 냉찜질 | 허리통증 온찜질

 

오늘은 허리통증이 있을때 어떤 찜질을 해야

 

바로 호전 효과가 나타날지에 대해서 자세하게

 

알아보려고 합니다.

 

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허리 통증 주요 원인 3가지

 

허리통증의 주요 원인 3가지는

 

어떤게 있을까요?

 

사실 이런 원인들이 주요 원인으로

 

작용하고 있습니다.

 

허리를 숙이는 작업을 자주 하거나 무리한 운동을 하는 경우

 

나쁜 자세와 습관으로 인한 경우

 

비만으로 인한 체중변화로 척추 주변의 근육이 악화된 경우

 

혹은 허리디스크가 발생한 경우

 

이렇게 말입니다.

 

허리가 아픈 이유 TOP 4 바로 알아보기

 

 

 

허리통증 찜질

 

허리통증에 찜질을 해주는게

 

꽤 괜찮은데요.

 

허리통증이 있을때는 냉찜질과 온찜질 둘 중에 어떤걸

 

해주는게 더 좋을까요?

 

사실 결론부터 말씀드리자면

 

어떤 통증의 원인이 있느냐에 따라 다소 달라지는 부분이 있습니다.

 

만성 요통인 경우는 온찜질이 효과적이지만 급성 요통인 경우에는 냉찜질이 효과적이다.

 

급성 요통의 원인은 대부분 허리의 인대 손상이나 근육의 긴장 또는 염증인 경우가 많다.

 

이 경우 냉찜질로 이완된 혈관을 수축하여 염증반응을 지연시키고 대사기능을 안정시켜야

 

통증이 경감되기 때문에 냉찜질을 해야 한다.

 

만약 이때 온찜질을 하면 혈액순환이 증가하면서

 

이로 인해 근육이 이완되고 염증반응이 촉진돼 통증이 더 심해지는 경우가 있다.

 

따라서 급성요통의 경우 냉 찜질을 해야 한다고 할 수 있습니다.

 

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허리통증 이완 운동방법

 

허리통증이 있을때

 

이런 이완방법을 통해서

 

허리를 좀 강화시켜주는게 좋다고 생각합니다.

 

1. 요추 만곡 만들어주기

탄력 있는 작은 공을 아래 허리(엉치뼈 윗부분)에 받친 상태로 책상 업무를 보게 되면

 

척추 만곡을 유지시켜주게 되어 통증 유발을 방지하는데 도움이 된다.

 

2. 엉덩이 근육 늘리기

한쪽 다리를 반대편 무릎에 가로 뉘인 후 힘을 뺀다.

 

손으로 무릎을 눌러주면서 동시에 상체도 앞으로 숙여준다. 엉덩이와 허벅지 바깥 부위에

 

약간의 뻐근함이 느껴지는 부분에서 멈춰 스트레칭 시간을 유지한다.

 

3. 옆구리 늘리기

 

의자에 앉은 상태에서 한 손으로 반대편 팔걸이를 강하게 잡는다.

 

반대쪽 손을 머리 위로 뻗으며 잡은 팔걸이의 반대편을 향해 약 20~30도 몸통을 기울인다.

 

위로 뻗은 손방향의 옆구리 밑 허리에 힘을 뺀 상태로 시간을 유지한다.

 

• 주의 : 엉덩이가 들리지 않도록 골반을 고정시킨다.

 

오늘은 허리통증에 대해서

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.