당뇨 귤 및 당뇨환자 오렌지 먹어도 될까 알아보기

오늘은 당뇨 귤에 대해서

 

당뇨 환자 귤 먹어도 될지 알아보려고 합니다.

 

당뇨 초기 증상에 대해서 자세하게 알아보기

당뇨환자 귤

 

당뇨환자 귤 먹어도 될까요?

 

다음과 같은 이유로 먹어도 된다고 합니다.

 

당뇨병 환자에게는 귤뿐 아니라 대부분의 과일을 조심해서 섭취하라고 안내하는데요.

 

하지만 아예 먹지 않을 순 없습니다. 귤을 드시게 된다면 작은 사이즈 귤은 2개,

 

큰 사이즈의 귤은 1개가 적당합니다.

이때 갈거나 즙을 내지 않고 생으로 먹는 것을 추천합니다.

당뇨환자 귤 먹어도 될까

 

당뇨환자 귤 먹어도 될까요?

 

서울대병원 급식영양과 임정현 영양사는 "과일은 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 등의

 

혈중 지질을 낮춰줘 당뇨병 개선에 효과가 있다"며

 

"지금까지 과일과 당뇨병의 상관관계에 대한 논문들을 종합해보면 50~100㎉의 과일을 섭취하는 것이 적당하다"고 말했다.

 

이 정도의 양은 혈당에 나쁜 영향을 미치지 않으면서도 과일에 포함된 좋은 영양소를 섭취할 수 있다.

 

임 영양사는 "이보다 많은 양을 먹으면 혈당이 상승할 우려가 있고,

 

이보다 적은 양을 먹으면 과일에 포함된 영양소를 제대로 섭취하기 힘들다"고 말했다.

당뇨환자 오렌지

 

당뇨환자 오렌지는 먹어도 될까요?

 

미국당뇨병협회는 오렌지가 지방이 없고 탄수화물과 항산화제를 공급하므로

 

당뇨병 환자의 식사 및 영양공급원으로 선정했다. 오렌지. 외에 자몽, 레몬 같은 감귤류를 당뇨병 환자가

 

섭취해도 되는 목록으로 올렸는데,

 

이는 섬유질, 비타민 C, 엽산이 가득 차 있어 당뇨 환자에게 도움이 되기 때문이다.

 

오렌지는 소화되는 데 오랜 시간이 걸려 당분이 상대적으로 천천히 혈류를 방출해 혈당 수치가 안정적으로 관리된다.

 

단, 오렌지 주스로 섭취할 경우 섬유질을 파괴해 혈당수치 상승의 원인이 되므로 껍질을 깐 후 그대로 섭취한다.

 

당뇨환자 오렌지 리뷰 끝.