당뇨환자 1주일 식단 예시 알아보기

당뇨환자 바나나

 

오늘은 당뇨환자 1주일 식단 예시를 들어보려고 합니다.

 

다만 각자의 상황마다 달라질 수 있습니다.

 

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당뇨환자 나쁜과일 어떤게 있을까요

 

당뇨환자 좋은음식

당뇨환자에게 좋은음식은 어떤게 있을까요?

 

당 대사를 촉진해 체내 포도당을 수치를 낮춰주는 계란, 닭고기, 우유 등 비타민 B가 

 

풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 인슐린 생성을 도와주는 아연도 충분히 섭취하세요. 

 

아연이 풍부한 음식으로는 굴, 붉은 고기, 땅콩 등이 있습니다.

 

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당뇨환자 식단 예시

 

당뇨환자 식단을 짜보았는데요.

 

날짜	아침식단	점심 식단	저녁식단
월요일	스크램블 에그와 토마토, 굽은 토스트	그린 샐러드에 닭가슴살, 올리브 오일 드레싱	국수나 쌀밥과 차돌박이 된장찌개, 시금치 나물
화요일	그린 스무디 (초록 채소, 요거트, 아이스 큐브)	고구마 샐러드와 그릴 된장 연어	김치찌개와 쌀밥, 고구마 조림
수요일	오트밀에 견과류와 미니 바나나	훈제 치킨 샐러드와 올리브 오일 드레싱	도미회 초밥과 미소 시금치
목요일	그릴 된장 샌드위치와 신선한 딸기	삼색 김밥과 두부 샐러드	닭다리구이와 오이무침
금요일	그린 채소 스크램블 에그와 토스트	콩나물밥과 돼지고기 된장찌개	비빔밥과 호박전
토요일	그린 스무디와 건강한 단백질 바	연어 초밥과 미소된장국	양파볶음밥과 소고기 야채 볶음
일요일	요거트에 견과류와 과일	두부김치찌개와 돌솥 비빔밥	소고기 샤브샤브와 채소 샐러드

 

당뇨환자 식단 필수사항

 

1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.

2. 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.

 

3. 식이 섬유소를 적절히 섭취합니다.

4. 소금 섭취를 줄입니다.

5. 술은 피하는 것이 좋습니다.

6. 동물성 지방 및 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 식물성 기름으로 적정량을 섭취합니다.

 

오늘은 당뇨환자 식단 짜보았습니다.

 

감사합니다.

 

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