당뇨환자 요구르트 어떻게 마셔야 할까

당뇨환자 요구르트

 

오늘은 당뇨환자가 요구르트 먹어도 될지에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

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당뇨환자 좋은음식

 

 

당뇨환자에겐 어떤 음식이 좋을까요?

 

추천 식단은

 

당 대사를 촉진해 체내 포도당을 수치를 낮춰주는 계란, 닭고기, 우유 등 

 

비타민 B가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

인슐린 생성을 도와주는 아연도 충분히 섭취하세요. 

 

아연이 풍부한 음식으로는 굴, 붉은 고기, 땅콩 등이 있습니다.

 

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요구르트 영양분

 

한국에선 요구르트와 요거트를 다른 단어로 쓰는데요.

 

요구르트엔 영양분이 많을까요?

 

단백질 외에도 보통 요거트 1회분에는 칼슘이 200mg 이상 함유되어 있어

요거트는 칼슘의 탁월한 공급원이라고 할 수 있습니다. 

 

요거트는 또한 비타민 A, 비타민 D, 인, 칼륨, 리보플라빈, 

 

비타민 B12 등의 필수 영양소도 제공합니다.

 

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당뇨환자를 위한 요구르트 레시피

 

당뇨환자를 위한 요구르트 레시피가 있는데요

 

이런 부분 신경써보시면 어떨까 싶습니다.

 

재료는 다음과 같습니다.

1 컵 자연 요구르트 (당분이 첨가되지 않은 것이 좋습니다.)
1/2 컵 신선한 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등)
1 작은 사과 (다진 것)
2 큰 숟가락 아몬드 혹은 호두 (다진 것)
1 작은 숟가락 꿀 또는 스테비아 (선택 사항, 단맛을 원한다면)

 

준비 방법은 다음과 같습니다.

당분이 첨가되지 않은 자연 요구르트를 선택합니다.

블루베리, 딸기, 라즈베리 등 신선한 베리류를 추가합니다.

작은 크기의 사과를 다져서 추가합니다.

아몬드나 호두를 다져서 넣습니다.

만든 요구르트를 냉장고에서 식혀서 시원하게 즐기면 됩니다.

 

오늘은 당뇨환자 요구르트 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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