당뇨환자에게 좋은 음료 어떤게 있을까요

당뇨환자에게 좋은음료

 

오늘은 당뇨환자에게 좋은음료가 어떤게 있는지 알아보려고 합니다.

 

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당뇨환자 좋은음료

 

 

당뇨환자에게 좋은음료

 

어떤게 있을까요?

 

결론부터 이야기하자면 다음과 같습니다.

 

(1) 물 먹기

물은 건강에 좋은 음료 중 하나입니다. 

 

물은 칼로리가 없고, 수분을 보충하면서 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.

(2) 녹차 마시기

녹차는 항산화물질을 포함하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 

 

또한, 혈당 수치를 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

(3) 허브차

카페인이 없는 허브 차는 다양한 맛과 향을 즐길 수 있으면서도 혈당을 안정시킬 수 있는 좋은 대안입니다.

(4) 무설탕 채소주스

신선한 채소를 간편하게 섭취할 수 있는 무설탕 채소 주스는 영양소를 공급하면서 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 

 

당근, 시금치, 셀러리 등을 활용할 수 있습니다.

(5) 차가운 물에 레몬이나 라임 추가해서 마시기

차가운 물에 레몬이나 라임을 추가하여 상큼한 맛을 더할 수 있습니다. 

 

이는 무설탕이며, 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

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최근에는 당분과 열량이 없다는 제로 탄산음료가 인기를 끌면서 당뇨 환자 중에도 

 

제로 탄산음료를 대용으로 마시는 경우가 많다. 

 

그렇다면 제로 탄산음료에는 정말 당분과 열량이 제로(0)인 것일까 많이 궁금해하십니다.

제로 음료는 기존의 설탕이나 액상과당이 아닌 인공 대체 감미료를 사용하여 단 맛을 내는데요.

 

수클랄로스, 사카린, 아스파탐 등의 인공감미료는 설탕과 비슷한 칼로리를 갖고 있지만 

 

200~300배 가량 강한 단맛을 내기 때문에 훨씬 적은 양으로도 같은 단맛을 낼 수 있다.

 

즉 훨씬 적은 칼로리로 비슷한 수준의 단맛을 낼 수 있는 것이다.

게다가 식품성분표시 기준에 따르면 칼로리는 식품 100mL 당 5kcal 미만일 경우 무열량(제로 칼로리), 

 

당류는 식품 100mL 혹은 100g 당 0.5g 미만일 때 무당류(제로 슈거)로 표시할 수 있다. 

 

따라서 엄밀히 말하면 제로 탄산음료의 당분과 열량이 제로(0)라고 할 수는 없다.

 

오늘은 당뇨환자에게 좋은 음료 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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