손가락 마디가 붓고 아파요 해결방법 4가지 알아보기

손가락 마디 통증 | 손가락 마디가 붓고 아파요 | 손가락 통증 왜

 

오늘은 손가락 마디가 아플때

 

손가락 마디가 붓고 아플때 어떻게 해야 하는지

 

이런 부분 알려드리려고 합니다.

 

참고로 아래에서 바로

 

관절나이 테스트 해보시기 바랍니다.

 

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손가락 마디가 붓고 아파요

 

 

손가락 마디가 붓고 아파요

 

이런 이유는 대체

 

어떤게 있을까요?

 

(1) 관절염

 

손가락 마디 부위의 염증성 관절염은 통증과 붓음을 유발할 수 있습니다.

 

류마티스 관절염이나 골다공증성 관절염과 같은 염증성 질환은 손가락의 관절을 영향을 주어 붓고 아프게 만들 수 있습니다.

 

(2) 힘줄염 (건초염):

 

손가락의 힘줄 주변에 염증이 생기면 힘줄염이 발생할 수 있습니다.

 

이는 손가락을 사용하는 활동이나 직업에 따라 발생할 수 있습니다.

 

(3) 손상 또는 골절

 

손가락 마디 부위에 외부 충격이나 손상이 있으면 통증과 붓음이 발생할 수 있습니다.

 

손가락 골절이나 관절의 손상이 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

(4) 힘줄낭종 (건낭종):

 

힘줄 주위의 작은 낭종이 부풀어 오르면서

 

손가락 마디 부분에 압력을 가해 통증과 붓음을 일으킬 수 있습니다.

 

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손가락 관절 통증 예방방법

 

 

손가락 관절이 아픈건 짜증나는 일인데요.

 

어떻게 예방할 수 있을까요?

 

손가락 펴기 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

 

관절염, 방아쇠 수지, 손가락 염좌 등으로 주먹이 다 안 쥐어지고 굳었을 때 시행한다.

 

펴기 스트레칭은 안좋은 관절 마디를 반대쪽 손으로 눌러서 늘려준다.

 

예를 들어 왼쪽 두번째 손가락 두번째 마디가 정상적으로 펴지지 않는 상황이면,

 

우측 두번째 손가락을 왼쪽 손가락 두번째 마디 위에 고정을 하면서 눌러주고,

 

우측 엄지 손가락으로 왼쪽 두번째 손가락 끝을 위로 밀어 스트레칭 효과가 최대로 나타나게 한다.

 

류마티스 관절염에 좋은 운동 어떤게 있을지 바로 알아보기

 

손가락 마디에 좋은 음식

 

손가락 마디 통증에

 

좋은 음식은 어떤게 있을까요

 

이런 음식들이 손가락 마디 통증 완화에 도움이

 

된다고 하니 참고해보시기 바랍니다.

 

(1) 등푸른 생선

 

생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

특히, 연어, 참치, 고등어 등의 등 푸른 생선에 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

(2) 콩류

 

콩류는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

단백질은 관절을 구성하는 주요 성분으로, 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

섬유질은 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

두부, 콩, 렌틸콩 등의 콩류는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

손가락 마디가 붓고 아파요 끝.