허리 근육통 | 허리 통증 | 허리가 아플때 | 허리 근육통 빨리 푸는법
오늘은 허리 근육통 빨리 푸는법에 대해서
알아보려고 합니다.
허리 근육통으로 허리 통증이 발생하면
무척이나 스트레스를 받기 마련입니다.
참고로 아래에서 바로
관절나이 테스트 해보시기 바랍니다.
허리 근육통이 생기는 이유
허리 근육통이 생기는 이유는 어떤게 있을까요?
결론부터 이야기하자면
다음과 같습니다.
(1) 잘못된 자세
장시간 앉아 있거나 서 있거나, 무거운 물건을 들 때 잘못된 자세를 취하면
허리 근육에 무리가 가서 통증이 발생할 수 있습니다.
특히, 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인이나 운전하는 시간이 많은 운전자는 허리 근육통에 취약합니다.
(2) 과도한 운동
갑작스럽게 과도한 운동을 하면 허리 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.
특히, 허리 근육이 약한 사람의 경우 과도한 운동은 허리 근육통의 원인이 될 수 있습니다.
(3) 외상
넘어지거나 충돌 등의 외상으로 인해 허리 근육이 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 운동 중 부상을 입은 경우 허리 근육통이 나타날 수 있습니다.
(4) 질병
류마티스 관절염, 강직성 척추염, 척추염 등의 질환은 허리 근육에 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.
허리 근육통 빨리 푸는방법
허리 근육통 빨리 푸는 방법은 어떤게 있을까요?
바로 영상을 따라해보시기 바랍니다.
허리근육통 예방방법
허리 근육통을 어떻게 예방할 수 있을까요?
다음과 같은 방법을 통해서
근육통 예방이 가능합니다.
먼저 찜질팩(핫팩)을 준비해주세요.
핫팩은 전자레인지에 2~30초 돌려서 따뜻하게 만든 후 아픈부위에 올려놓으면 되는데요
이때 수건같은걸로 감싸주면 화상 위험없이 안전하게 사용할 수 있답니다.
다음으로는 마사지볼을 준비해주세요.
테니스공처럼 생긴 공인데 이걸 바닥에 놓고 굴리면서 풀어주면 뭉친 근육이 이완되면서 훨씬 시원해져요.
마지막으로 폼롤러를 준비해주세요.
폼롤러는 스트레칭용 소도구인데 이걸로 등이랑 허리쪽을
꾹꾹 눌러주면서 문질러주면 엄청 시원해요.
이것도 마찬가지로 너무 세게 누르지말고 적당한 세기로 굴려주시면 됩니다.
오늘은 허리 근육통 빨리 푸는법에 대해서
알아보았습니다.
감사합니다.
허리 근육 강화운동 TOP 5 바로 알아보기
허리 근육 | 허리근육 통증 | 허리 근육 통증 강화 운동 오늘은 허리 근육 아플때 어떻게 강화해야 할지 이런 부분 알려드리려고 합니다. 참고로 아래에서 바로 관절나이 테스트 해보시기 바랍니
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