허리가 끊어질듯 아픈 이유 4가지 바로 알아보기

허리가 아픈 이유 | 허리 통증 | 허리가 끊어질듯 아픈 이유

 

오늘은 허리가 끊어질듯 아픈 이유에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

갑자기 허리가 진짜 아프다면

 

허리 통증이 생길때 진짜 스트레스 받기 때문입니다.

 

참고로 아래에서 바로

 

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허리가 끊어질듯 아픈 이유

 

허리가 끊어질듯 아픈 이유는 어떤게 있을까요

 

이런 이유들이 대부분이라고 하는데요.

 

(1) 허리 디스크

 

허리 디스크는 허리뼈와 허리뼈 사이에 있는 완충 역할을 하는 디스크가 손상된 상태입니다.

 

디스크가 손상되면 척추 신경을 눌러 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

(2) 척추관 협착증

 

척추관 협착증은 척추관이 좁아져 척추 신경이 눌리는 질환입니다.

 

척추관이 좁아지면 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

(3) 척추 전방 전위증

 

척추 전방 전위증은 척추뼈가 앞쪽으로 미끄러져 나온 상태입니다.

 

척추뼈가 미끄러져 나오면 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

(4) 근육통

 

허리 근육이 과도하게 사용되거나 손상되면 근육통이 발생할 수 있습니다.

 

근육통은 허리 통증을 유발할 수 있지만 대부분 일시적인 증상입니다.

 

 

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허리 통증 예방방법

 

허리 통증 예방하려면

 

어떤방법이 있을까요

 

이런것들이 있습니다.

 

(1) KBS생로병사

 

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허리에 좋은 운동은 어떤것이 있나요

 

가장 대표적인 허리운동으로는 걷기/수영/요가 가 있습니다.

 

걷기는 척추 주변 근육을 강화시켜주고 수영은 물 속에서 부력을 받아 부담없이 근력강화 효과를 얻을 수 있으며

 

요가는 틀어진 척추 관절을 교정하는데 도움이 됩니다.

 

또한 최근에는 필라테스 같은 재활치료 목적의 운동도 많이 인기를 끌고 있으니 참고하세요

 

 

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허리 통증 완화 운동

 

허리 통증이 발생했을때

 

어떻게 완화해야 할까요

 

이런 방법들을 통해서

 

허리 강화 운동을 할 수 있는데요.

 

마지막 운동은 굿모닝 운동이라는 동작인데, 등배운동과 스쿼트 운동을 혼합한 운동이다.

 

먼저 다리를 어깨 너비 만큼 벌리고 똑바로 서서 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 인사하는 자세로 구부린다.

 

인사하는 자세로 구부린 상태에서 무릎을 구부려 앉을 수 있는 한 최대한 앉는다.

 

이 자세는 스쿼트 동작과 똑같은 동작이라 할 수 있다.

 

다 앉은 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 앞으로

 

구부리는 동작을 다시 취하고 잠시 정지 후 무릎을 펴며 일어선다.

 

각 동작은 1초간 정지하고 5~7회 반복한다.

 

세트당 충분한 휴식을 취하며 3세트 진행한다.

 

역시 허리를 펼 수 있는 한 펴는 것이 좋고, 동작을 천천히 수행하는 것이 중요하다.

 

오늘은 허리 끊어질듯 아픈 이유 아랑보았습니다.

 

감사합니다.

 

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