허리가 찌릿찌릿한 느낌이 들면 어떻게 해결해야 할까요

허리가 찌릿찌릿 | 허리 통증 | 허리가 갑자기 아파요

 

오늘은 허리가 찌릿찌릿한 느낌이 들면

 

어떻게 대처해야 할지

 

이런 부분에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

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허리가 찌릿거리는 이유

 

허리가 찌릿거리는 이유가 든다면

 

어떤 원인으로 인해서

 

허리가 찌릿거릴까요?

 

대부분의 경우는 아래의 경우에 해당한다고 할 수 있습니다.

 

원인	설명	동반하는 증상
근육통	허리 근육이 과도하게 사용되거나 손상되면 근육통이 발생할 수 있습니다.	통증, 부기, 압통
허리 디스크	허리뼈와 허리뼈 사이에 있는 완충 역할을 하는 디스크가 손상된 상태입니다. 디스크가 손상되면 척추 신경을 눌러 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.	통증, 다리 저림, 감각 이상, 하지 마비
척추관 협착증	척추관이 좁아져 척추 신경이 눌리는 질환입니다. 척추관이 좁아지면 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.	통증, 다리 저림, 감각 이상, 하지 마비
척추 전방 전위증	척추뼈가 앞쪽으로 미끄러져 나온 상태입니다. 척추뼈가 미끄러져 나오면 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.	통증, 다리 저림, 감각 이상, 하지 마비

 

 

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허리가 찌릿거릴때 대처방법

 

허리가 찌릿거릴때 어떻게 대처 해야 할까요

 

당연히 병원에 가는게 제일 좋겠지만

 

이런 방법들을 미리 체크해보면 어떨까 싶습니다.

 

근육이 약해진 상태에서 발생하는 요추염좌는 평소 운동량이 부족하거나

 

잘못된 생활습관을 가진 사람들에게 주로 나타난다.

 

특히 요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많을수록 활동량이 줄고 근육과 인대가 경직돼,

 

누웠다 일어나는 사소한 움직임에도 급성요추염좌가 발생할 수 있다.

 

예방을 위해서는 바닥에 있는 무거운 물건을 들어 올릴 때

 

물건을 몸에 붙인 후 허벅지에 힘을 줘 들고,

 

허리를 굽히거나 구부정한 자세로 들지 않도록 한다.

 

장시간 누워 있다가 일어나는 경우,

 

천천히 옆으로 몸을 돌려 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴 다음 일어나는 것이 좋다.

 

평소 스트레칭과 근력 운동도 꾸준히 해야 한다.

 

 

 

손가락 관절염의 증상 어떤 것들이 있을지 알아보기

 

 

허리 강화 운동 방법

 

허리 강화는 어떻게 해야할까요?

 

이런 운동 해보시면 어떨까 싶습니다.

 

1. 무릎 세워 허리 지면 누르기

 

① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다.

 

② 골반을 뒤로 굴리면서 달걀이 허리 밑에 놓여있다 생각하고 누른다.

 

③ 호흡을 참거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의한다.

 

이것만 해도

 

꽤 호전이 되는데요

 

오늘은 허리가 찌릿거려요 알아보았습니다.

 

감사합니다.