무릎 내측측부인대 통증 및 치료방법 3가지 바로 알아보기

무릎 내측측부인대 | 무릎 인대 | 무릎 인대 늘어났을때

 

오늘은 무릎 내측측부인대에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

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무릎 내측측부인대란

 

무릎 내측측부인대란 어떤 부위일까요?

 

내측 측부 인대는 무릎 관절의 내측면에 있는 인대로

 

다리가 안쪽으로 꺽이지 않도록 무릎 관절을 지지해주는 기능을 합니다.

 

내측 측부 인대 파열로 심한 불안정성이 있을 경우 바닥에 앉았다 무릎을 짚고

 

일어날 경우 또는 보행시 무릎이 안쪽으로 꺽이는 걸 느낄 수 있습니다.

 

주로 운동 중 부상이나 교통사고,

 

걷다가 미끄러져 넘어지거나 발을 헛디뎌 넘어지는 경우 발생할 수 있는데

 

무릎의 바깥쪽 외측면을 직접 가격을 당하거나 무릎 관절이 안쪽으로 꺽이면서 파열이 발생합니다.

 

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무릎 내측측부인대 치료방법

 

 

무릎 내측측부인대가 치료가 필요하다면

 

어떻게 해야 할까요?

 

케이스에 따라 치료방법이 다르긴 합니다만

 

염증성 통증 (관절염, 건염 등)

 

치료 방법은 다음과 같습니다.

 

비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 또는 스테로이드 주사

 

물리치료, 휴식 및 관절에 부담을 줄이기 위한 운동 프로그램.

 

근육 및 인대 손상 (염좌, 산타균, 인대 부분 파열 등)

 

치료 방법: 얼음치료, 휴식, 압박 및 고정, 물리치료 및 적절한 운동 치료. 심한 경우는 수술이 필요할 수 있습니다.

 

연골 손상 (연골 파열, 손상)

 

치료 방법은 다음과 같습니다.

 

물리치료, 휴식, 관절 내 약물 주입, 연골 이식 수술 등. 중증의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

 

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무릎 통증 완화방법

 

무릎통증이 발생했다면

 

어떻게 치료를 아니

 

어떻게 무릎통증을 완화해야 할까요?

 

계단 운동은 권장 운동으로 알려졌지만, 무릎 건강이 약한 사람이라면 조심해야 한다.

 

특히 계단 오르기 운동은 평소 무릎 재활에 도움이 될 수 있으나 계단을 내려갈 때는

 

무릎에 무리가 많이 가 가급적 피하는 게 좋다.

 

계단이 많고 경사가 가파른 길을 걸어야 하는 등산도 평지보다 무릎에 체중의 3~5배 무게 부담이

 

가해지므로 주의가 필요한 운동이다.

 

등산할 땐 상체와 무릎을 살짝 굽히고 내려올 땐 보폭을 좁게 걸어

 

무릎이 받는 충격을 줄여주는 것이 좋다.

 

무릎 관절이 약한 사람은 등산보다 평지 걷기 운동을 추천한다.

 

무릎 통증 완화에 좋은 장경 인대 마사지는 폼롤러와 같은 물체를 허벅지의 장경

 

인대 부분과 맞닿게 한 다음 허벅지에 체중을 실어 부드럽게 마사지하는 것이다.

 

골반부터 무릎까지 통증에 따라 약 5~10회 양쪽을 번갈아 반복하면 통증 예방에도 효과적이다.

 

오늘은

 

간단하게 무릎 내측인대 치료 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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