오른쪽 허리가 아픈 이유 4가지 바로 알아보기

오른쪽 허리 | 허리 통증 | 오른쪽 허리가 아픈 이유

 

오늘은 오른쪽 허리가 아픈 이유에 대해서

 

4가지 정도 알아보고

 

허리 강화 운동 대처방법에 대해서도 알려드리려고 합니다.

 

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오른쪽 허리가 아픈 이유

 

오른쪽 허리가 아픈

 

경우 왜 아플까요?

 

당연히 병원을 찾아가서 진단을 받으면 좋겠지만

 

안될 경우 이런 부분들 간단하게 체크해보시기 바랍니다.

 

원인	관련 설명	증상
근육통	허리 근육이 과도하게 사용되거나 손상되면 근육통이 발생할 수 있습니다.	통증, 부기, 압통
허리 디스크	허리뼈와 허리뼈 사이에 있는 완충 역할을 하는 디스크가 손상된 상태입니다. 디스크가 손상되면 척추 신경을 눌러 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.	통증, 다리 저림, 감각 이상, 하지 마비
척추 전방 전위증	척추뼈가 앞쪽으로 미끄러져 나온 상태입니다. 척추뼈가 미끄러져 나오면 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.	통증, 다리 저림, 감각 이상, 하지 마비

 

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오른쪽 허리가 아플때 대처방법

 

 

오른쪽 허리가 아플때

 

어떤 대처방법을 쓰는게 좋을까요?

 

위에서 얘기했지만

 

바로 병원을 가는게 좋겠지만

 

이런 방법들을 체크해보시면 어떨까 싶습니다.

 

1. 골반 들기

① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다.

 

② 엉덩이와 가슴을 들어 올린다.

 

③ 과도하게 들어올리지 않도록 주의한다.

 

2. 베개 받치고 엎드려 상체 들기

 

① 복부와 골반 밑에 베개를 받치고 엎드린다.

 

② 허리와 복부 힘을 준 후 베개 높이만큼만 상체를 들어올려 버틴다.

 

③ 다리를 들지 않도록 주의한다.

 

3. 무릎 꿇고 엎드려 팔 다리 교차 들기

 

① 무릎을 대고 엎드린다.

 

② 배꼽을 당겨 허리를 조인 상태로 한쪽 팔과 반대편 다리를 등 높이까지만 들어올린다.

 

③ 허리로 균형을 잡는다.

 

④ 몸통이 기울어지지 않도록 집중한다.

 

 

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오른쪽 허리 근육통

 

오른쪽 허리가 아플때

 

근육통인지 아닌지

 

어떻게 구분할 수 있을까요?

 

골반 라인부터 마사지를 시작해서 위로 3cm 정도까지 마사지를 해주면 통증 완화에 도움이 된다.

 

사실 허리 근육통은 잘 쉬고, 진통소염제를 먹거나, 온찜질

 

심할 경우에는 허리 보조기 등을 차는 것이 치료 방법이다.

 

다만 허리 통증이 심하다가 좀 나아졌다면,

 

이때는 허리를 풀어주는 운동을 살살 해주는 것이 빨리 낫는데도 도움이 될 뿐만 아니라,

 

허리 통증이 생기는것도 예방할 수 있다.

 

오늘은 오른쪽 허리가 아플때 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

 

 

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