허리디스크 생겼을때 골프 쳐도 될지 바로 알아보기

허리디스크 | 골프 허리디스크 | 골프 허리통증

 

오늘은 허리디스크 생겼을때

 

골프 쳐도 될지에 대해서

 

자세하게 알아보려고 합니다.

 

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허리디스크의 원인

 

허리디스크는 왜 대체 발생할까요?

 

[대한척추신경학회]에 따르면 이런 이야기가 있는데요.

 

척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다.

 

이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반,

 

일명 디스크입니다.

 

디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해

 

섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다.

 

이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고,

 

척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다.

 

나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어지면서,

 

또한 나쁜 자세나 사고등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나

 

주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 것을 `허리디스크(추간판 탈출증)`이라 합니다.

 

 

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허리디스크 골프쳐도 될까요

 

 

허리디스크 걸렸을때

 

골프쳐도 될까요?

 

흔히 골프는 정적인 운동인 탓에 부상 위험이 적은 스포츠로 인식되곤 한다.

 

하지만 스윙을 편측으로 반복하는 과정에서 허리에 부담이 누적돼 근골격계 질환까지 이어지는 경우를 어렵지 않게 찾아볼 수 있다.

 

골프는 한쪽 방향으로만 몸을 회전하는 편측운동으로 허리 부상이 잦은 것이 특징이다.

 

몸의 한쪽 근육만 비대칭적으로 발달해 신체의 균형이 깨지게 되며 이는 골반과 허리에 부담을 준다.

 

또한 골프채를 힘차게 휘두르면 척추뼈와 뼈 사이에서 완충작용을 하는

 

디스크(추간판)가 비틀려 손상될 수 있는 만큼 주의가 필요하다.

 

심할 경우 디스크가 돌출 혹은 파열되는 허리디스크(요추추간판탈출증)와 같은

 

근골격계 부상으로 이어지게 된다.

 

허리디스크는 극심한 통증을 동반해 운동뿐만 아니라 일상생활에도 지장을 준다.

 

따라서 허리 통증이 심해지거나 일주일 이상 지속된다면 서둘러 진료를 받는 것이 현명하다.

 

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허리 강화 운동

 

그렇다면 허리 강화운동은 어떤게 있을까요?

 

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아무튼 허리 강화 운동은 이런 운동들이 있습니다.

 

종아리 · 허벅지 뒤 스트레칭

 

1. 바른 자세로 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 구부려 세우고

 

무릎 뒤에 밴드를 걸어 양손으로 잡는다.

 

2. 무릎에 걸어둔 밴드를 밀어내며 무릎을 위쪽으로 쭉 편다.

 

반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

 

(1회 15초 유지, 10회 3세트 반복)

 

[tip] 밴드의 길이를 짧게 잡을수록 강도가 강해지며,

 

밴드가 없을 시 무릎 뒤에 양손을 깍지 껴 실시한다.

 

오늘은 허리디스크 골프에 대해서

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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