허리가 삐끗했을때 어떻게 해야 할지 바로 알아보기

허리가 삐끗했을때 | 허리 통증 | 허리 척추 고통

 

오늘은 허리가 삐끗했을때 어떻게 해야 할지

 

이런 부분들 알아보려고 합니다.

 

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허리를 삐끗했을때

 

허리가 삐끗했을때

 

어떻게 해야 할까요?

 

허리를 삐끗한 경우 가장 시급한 응급 대처는 누워서 안정을 취하는 것입니다.

 

침대에 누워 1~2일 정도 충분히 안정을 취하면 통증이 완화되고 저절로 회복되는데요.

 

딱딱한 맨바닥은 피하고 적당히 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다.

 

너무 푹신한 매트리스는 척추를 지탱하지 않아 요추 염좌 증상을 악화시킬 수 있으니 조심하세요.

 

천장을 바라보고 누울 때에는 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리에 가해지는 압력을 최소화 하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

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허리 삐끗했을때 바로 대처방법

 

 

 

허리를 삐끗했을때

 

이것 바로 알아야 합니다.

 

바로 2가지가 있는데요.

 

(1) 냉찜질로 응급처치하기

 

허리를 삐끗하면 염증‧부종을 최소화하기 위해 냉찜질로 응급처치를 해주는 게 좋다.

 

일시적으로 혈관이 수축해 부기가 완화될 수 있다.

 

온찜질은 내부 출혈과 부종을 악화시킬 수 있어 염좌 발생 2~3일 후 실시한다.

 

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(2) 소염제 먹기

 

진통소염제를 단순히 통증을 완화시키는 약으로 생각하며 복용을 꺼리는 경우가 있다.

 

하지만 진통소염제는 통증 완화뿐 아니라 염증을 가라앉히는 효과가 있어

 

증상이 심하면 복용하는 게 도움이 된다.

 

다만, 스스로 진단 내리기보다 전문의와 상담 후 약을 복용하는 게 안전하다.

 

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허리에 좋은 음식 TOP 4

 

그렇다면

 

허리 당창 다쳤을때

 

어떤 음식들을 먹어주면 좋을까요?

 

건강을 위해 뭐든 가리지 않고 골고루 잘 먹는 것이 가장 중요하다는 말은 진부하지만 정답이다.

 

하지만 척추 관절 환자의 경우 예외다.

 

골고루 잘 먹다가 체중 조절에 실패하면 오히려 무거운 몸무게로 인해 척추에 부담을 가중시킬 수 있다.

 

잘 먹는 것에도 요령이 필요하다.

 

기본은 칼슘, 비타민, 섬유질 3대 필수 요소를 꼭 챙기는 것이 중요합니다.

 

어떤 음식에 해당 영양분이 많은지 알아두면 일상 생활 속 척추 관절을 지키는데 도움이 된다.

 

오늘은

 

허리 삐끗했을때

 

간단하게

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.