허리가 삐끗했을때 | 허리 통증 | 허리 척추 고통
오늘은 허리가 삐끗했을때 어떻게 해야 할지
이런 부분들 알아보려고 합니다.
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허리를 삐끗했을때
허리가 삐끗했을때
어떻게 해야 할까요?
허리를 삐끗한 경우 가장 시급한 응급 대처는 누워서 안정을 취하는 것입니다.
침대에 누워 1~2일 정도 충분히 안정을 취하면 통증이 완화되고 저절로 회복되는데요.
딱딱한 맨바닥은 피하고 적당히 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다.
너무 푹신한 매트리스는 척추를 지탱하지 않아 요추 염좌 증상을 악화시킬 수 있으니 조심하세요.
천장을 바라보고 누울 때에는 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리에 가해지는 압력을 최소화 하는 것이 도움이 됩니다.
허리 삐끗했을때 바로 대처방법
허리를 삐끗했을때
이것 바로 알아야 합니다.
바로 2가지가 있는데요.
(1) 냉찜질로 응급처치하기
허리를 삐끗하면 염증‧부종을 최소화하기 위해 냉찜질로 응급처치를 해주는 게 좋다.
일시적으로 혈관이 수축해 부기가 완화될 수 있다.
온찜질은 내부 출혈과 부종을 악화시킬 수 있어 염좌 발생 2~3일 후 실시한다.
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(2) 소염제 먹기
진통소염제를 단순히 통증을 완화시키는 약으로 생각하며 복용을 꺼리는 경우가 있다.
하지만 진통소염제는 통증 완화뿐 아니라 염증을 가라앉히는 효과가 있어
증상이 심하면 복용하는 게 도움이 된다.
다만, 스스로 진단 내리기보다 전문의와 상담 후 약을 복용하는 게 안전하다.
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허리에 좋은 음식 TOP 4
그렇다면
허리 당창 다쳤을때
어떤 음식들을 먹어주면 좋을까요?
건강을 위해 뭐든 가리지 않고 골고루 잘 먹는 것이 가장 중요하다는 말은 진부하지만 정답이다.
하지만 척추 관절 환자의 경우 예외다.
골고루 잘 먹다가 체중 조절에 실패하면 오히려 무거운 몸무게로 인해 척추에 부담을 가중시킬 수 있다.
잘 먹는 것에도 요령이 필요하다.
기본은 칼슘, 비타민, 섬유질 3대 필수 요소를 꼭 챙기는 것이 중요합니다.
어떤 음식에 해당 영양분이 많은지 알아두면 일상 생활 속 척추 관절을 지키는데 도움이 된다.
오늘은
허리 삐끗했을때
간단하게
알아보았습니다.
감사합니다.
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