무릎 통증 스쿼트 해도 될지 바로 알아보기

무릎 통증 스쿼트 | 무릎통증 | 무릎 아플때

 

오늘은 무릎 통증이 있을때 스쿼트 해도 되는지

 

이런 부분들 알아보려고 합니다.

 

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무릎이 아픈 이유

 

무릎이 아픈 이유는 무엇일까요?

 

대개

 

무릎 통증의 원인은 다양하며, 전문의의 진단이 필요합니다. 

 

그러나 아래는 일반적으로 무릎 통증이 발생하는 네 가지 주요 이유입니다:

(1) 염증 및 관절염

 

관절 주변의 조직이 염증을 일으키면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

관절염은 연령, 과부하, 외상, 류마티스 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.

(2) 골다공증 및 연골 손상

 

무릎의 연골은 충격을 흡수하고 움직임을 원활하게 도와줍니다. 

 

그러나 골다공증이나 외상으로 인한 연골 손상은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

(3) 인대 및 근육 손상

 

무릎 주변의 인대나 근육이 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

스포츠 부상이나 갑작스러운 움직임, 낙상 등이 이에 해당할 수 있습니다.

(4) 과부하 및 무릎 부하 분포의 문제 잘못된 자세, 과도한 운동, 체중 부담 등이 

 

무릎에 부하를 가하면 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

특히 오랜 기간동안 잘못된 자세나 부하 분포가 계속되면 만성적인 통증이 발생할 수 있습니다.

 

무릎 아플때 집에서 하는 운동 TOP 6 바로 알아보기

 

무릎아플때 스쿼트

 

무릎아플때 스쿼트 해도 될까요?

 

결론부터 말씀드리겠습니다.

 

오히려 무릎이 더 아프게 느껴지는 경우도 있습니다. 

 

이런 경우에는 운동을 해야 할지, 말아야 할지 구분이 되지 않습니다.
 
결론부터 얘기하자면 대부분의 경우 운동을 하는 것이 좋습니다.
 
무릎 통증은 운동에 의해 일시적으로 악화될 수 있으며 이는 자연스러운 반응입니다. 

 

지난 수십 년간의 연구와 경험에 의하면 대부분의 경우, 

 

운동은 무릎통증을 해결하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

그래서 미국과 우리나라 정형외과학회에서도 운동을 

 

무릎 관절염 치료 가이드라인의 최상위에 놓고 있는 것이죠.

 

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연골에 좋은 음식

 

연골에 좋은 음식은 어떤게 있을까요

 

이런것들이 있습니다.

 

1. 사골곰탕, 도가니탕 : 콜라켄과 고단백질 음식으로 무릎연골을 건강하게 해주는데 도움을 줍니다

2. 브로콜리 : 비타민과 항산화제 섬유소가 함유되어 있어 좋은 음식

3. 계란 : 오메가3지방산이 함유되어 관절염증 완화 작용과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다

4. 토마토, 사과

5. 호두나 땅콩 견과류

단, 적당히 골고루 섭취하는 것이 올바른 습관입니다.

 

오늘은

무릎아플때 스쿼트 해도될지

 

간단하게

 

알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

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