고혈압 관리하는 방법 7가지 알아보기

고혈압 | 고혈압 관리방법 | 고혈압 치료방법

오늘은 고혈압 관리하는 방법에 대해서

자세하게 알아보려고 합니다.

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고혈압 증상

고혈압이 된다면

어떤 증상이 보통 나타날까요?

‘뒷골이 아프거나 피로하고, 가슴이 뛰거나 어지럽다’는 등 고혈압환자가 흔히 호소하는 증상들이 있다.

이러한 경우 혈압을 재보면 혈압이 높을 때도 있고 정상인 경우도 있어 고혈압이

꼭 이러한 증상을 유발하는 것은 아니라는 것을 알 수 있다.

이들 대부분은 스트레스, 불안, 과호흡증에 의한 증상들이다.

또한 코피가 잘 나거나, 귀에서 소리가 나거나, 실신하는 경우도 고혈압 환자에서 더 많이 나타나는 증상은 아니다.

그래서 한마디로 말하자면 고혈압 자체에 의한 증상은 없다고 볼 수 있다.

만일 무언가 증상이 있다면 2차성 고혈압에서처럼 다른 원인 질환이 있거나 심장, 뇌, 신장, 눈, 대동맥, 사지

동맥 등 장기에 현저한 합병증이 있는 경우를 의심하고 이를 검사로 반드시 확인해야 한다.

고혈압이 되엇다면

어떻게 관리하는게 좋을까요?

건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활요법은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하기 때문에

고혈압 환자뿐만 아니라 주의혈압 및 고혈압 전단계 혈압인 사람에게도 반드시 필요하다.

혈압약을 복용하는 환자도 생활요법을 통해 약의 갯수나 용량을 줄일 수 있다.

고혈압 예방에 도움을 주는 생활 수칙은 다음과 같다.

첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지한다.

둘째, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연한다.

셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 한다.

넷째, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방,

콜레스테롤이 많은 음식을 피한다.

고혈압은 어떻게 치료해야 할까요

예방하는게 사실 제일 좋긴 합니다.

정기적인 혈압측정이 필요합니다.

고혈압의 합병증을 예방하기 위해서는 초기에 발견해서 관리해야 합니다.

건강한 정상인도 1년에 한번은 혈압을 측정하는 것이 필요합니다.

약물치료도 좋은 방법인데요.

약을 복용하므로써 쉽게 조절될 수 있습니다.

약을 장복하게되면 신체에 나쁜영향을 미치는 것으로 생각하여 많은 사람들이

약복용을 며칠씩 중단하거나 스스로 줄이기도 합니다.

그러나, 고혈압에 쓰이는 약들은 처음부터 장기복용을 목표로 개발된 것이므로 의사의 처방에 따라 치료를 받아야 합니다.

생활습관 교정을 통해서 고혈압을 일으킬 수 있는 위험 요인을 제거하여야 합니다.