무릎 통증 부위 및 대처방법 바로 알아보기

무릎 통증 | 무릎 통증 부위 | 무릎 통증 왜

 

오늘은 무릎 통증 부위 및

 

무릎 통증 대처방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

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무릎이 아픈 원인

 

무릎이 아픈 일반적인 원인은 무엇이 있을까요?

 

60대 무릎통증의 대표적인 원인 4가지를 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

퇴행성관절염

 

퇴행성관절염은 60대 무릎통증의 가장 흔한 원인입니다.

 

무릎 연골은 나이가 들면서 자연스럽게 닳아지게 되는데, 이로 인해 통증, 붓기, 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

외상

스포츠 활동, 교통사고, 넘어짐 등과 같은 외상으로 인해 무릎에 손상이 발생할 수 있습니다.

 

외상으로 인해 발생할 수 있는 무릎통증의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

연골판 손상

 

연골판은 무릎의 양쪽에 위치하여 무릎뼈의 충돌을 막는 역할을 합니다.

 

연골판이 손상되면 통증, 붓기, 불안정감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

염증성 질환

 

류마티스관절염, 통풍, 감염성 관절염 등과 같은 염증성 질환이 있으면 무릎통증을 유발할 수 있습니다.

 

염증성 질환은 면역체계의 이상으로 인해 발생합니다.

 

염증성 질환으로 인해 발생하는 무릎통증은 대개 붓기, 발열, 피로감 등의 증상과 함께 나타납니다.

 

기타 원인

 

무릎통증은 다음과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

근육통

 

무릎 주변의 근육이 손상되면 통증을 유발할 수 있습니다.

 

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무릎 통증 부위

 

 

무릎통증부위마다

 

달라지긴 합니다.

 

원인같은게 말입니다.

 

(1) 무릎 앞쪽 통증:

 

피터 터너증후군

 

대퇴사두근과 허벅지 앞쪽 근육의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

피터 터너증후군은 주로 앞쪽 무릎 통증과 함께 발생합니다.

 

(2) 측면 통증

 

외측 측부인대염 

 

외측 측부인대의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

이는 종종 스포츠 상해로 인해 발생합니다.

 

(3) 뒷쪽 통증:

 

헤미스 및 종아리 근막염

 

무릎 뒷쪽 근육의 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

스포츠 활동 중에 근육이 지나치게 늘어지면 부상이 발생할 수 있습니다.

 

(4) 아래쪽 통증

 

오스구드 증후군 

 

주로 성장기 청소년에서 발생하며, 무릎 아래쪽에서 통증이 발생합니다.

 

주로 스포츠 활동이나 고강도의 피로로 인해 발생할 수 있습니다.

 

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무릎 아플때 대처방법 4가지

 

 

무릎이 아플때 어떻게 대처하면 좋을까요?

 

무릎 운동을

 

미리미리 해주면 좋은데요.

 

DAY - 무릎 주변의 근육 강화하기

 

넓적다리와 엉덩이근육은 무릎의 안정화에 도움이 되는 근육이다.

 

앞에서 고관절 주변 근육을 잘 풀어주었다면 이제 무릎을 안정화 해주는 근육에 힘을 불어넣어줄 차례다.

 

넓적다리근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 통해 무릎이 시리거나 저리는 증상을 없앨 수 있다.

 

무릎 뒤쪽 근육 풀어주기

 

테니스 공을 무릎 뒤쪽에 대고 부드럽게 마사지한다. 20~30초간 실시한다. 반대쪽도 똑같이 한다.

 

넓적다리근육 올리기

 

벽에 엉덩이를 가능한 한 가까이 대고 허리를 편 자세로 앉아 발을 뻗고 앉는다.

 

몸통을 사용하지 않고 한쪽 발뒤꿈치를 약 5cm 들어 올린다. 7회 실시하며 반대쪽도 똑같이 한다.

 

햄스트링 워크

 

등을 바닥에 대고 누운 상태에서 다리를 90도 정도 접는다.

 

이 상태에서 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만들고,

 

발은 뒤꿈치만 바닥에 닿을 수 있도록 발목을 위로 접는다.

 

뒤꿈치를 이용하여 조금씩 걸으면서 무릎을 편다. 무릎이 너무 많이 펴지지 않게 조금씩 걷다가

 

다시 원래 브릿지 자세로 돌아온다.

 

오늘은 무릎 부위 통증 알아보았습니다.

 

감사합니다.

 

무릎 부위 통증

 

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